Mataindonesia77

Ketahui Beberapa Tanda Anda Kekurangan Vitamin E

Mata Indonesia77Ketahui Beberapa Tanda Anda Kekurangan Vitamin E, Pertanda kurangnya vitamin E kerap kali tidak diakui, hingga banyak yang telat untuk diobati. Sebenarnya, kurangnya vitamin E cukup jarang ada. Keadaan ini umumnya dirasakan oleh orang yang mempunyai masalah pencernaan dan peresapan gizi.

Vitamin E adalah tipe vitamin yang terlarut lemak. Vitamin E sebagai gizi penting yang berperan untuk jaga ketahanan tubuh dan memiara kesehatan kulit, mata, otak, dan mekanisme reproduksi. Vitamin ini mempunyai karakter anti-oksidan yang sanggup membuat perlindungan sel tubuh dari dampak radikal bebas. Tidak itu saja, vitamin E diperhitungkan sanggup kurangi resiko berlangsungnya beragam penyakit, seperti penyakit Alzheimer, penyakit mata dan jantung, bahkan juga kanker.

Ketahui Beberapa Tanda Anda Kekurangan Vitamin E

Pemicu Tubuh Kekurangan Vitamin E

Kurangnya vitamin E biasanya disebabkan karena masalah pencernaan yang membuat lemak dan vitamin terlarut lemak, yakni vitamin A, D, E, dan K, susah untuk diserap tubuh. Gangguan-gangguan itu mencakup :

  1. Pankreatitis akut.
  2. Cystic fibrosis.
  3. Penyakit Crohn.
  4. Penyakit celiac.
  5. Sirosis hati.

Pada kasus yang jarang ada, kurangnya vitamin E dapat disebabkan karena factor turunan dan abnormalitas genetik yang membuat tubuh susah mengolah vitamin E. Selainnya beragam keadaan di atas, kurangnya vitamin E bisa juga disebabkan karena diet ekstrim atau minimnya konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin E, seperti kacang-kacangan, minyak sayur, dan sayur, seperti bayam dan brokoli.

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E

Saat tubuh kurangnya vitamin E, otot akan menurun dan koordinir gerak tubuh akan terusik. Keadaan ini akan mengakibatkan Anda kesusahan saat lakukan beragam kegiatan, seperti jalan atau ambil benda. Disamping itu, ada gejala-gejala yang bisa ada saat tubuh kurangnya vitamin E, diantaranya :

  1. Refleks tubuh lamban.
  2. Masalah koordinir pergerakan tubuh, misalkan banyak bergerak atau susah ambil satu benda.
  3. Masalah pandangan.
  4. Kesemutan atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu.
  5. Pucat dan gampang capek.

Bila didiamkan berkelanjutan, pertanda tanda-tanda kurangnya vitamin E menjadi berat atau bahkan juga mengakibatkan beberapa permasalahan kesehatan berat, seperti kebutaan, aritmia, dan demensia. Kurangnya vitamin E rawan dirasakan oleh bayi prematur dan bayi baru lahir yang mempunyai berat tubuh rendah. Bayi dengan keadaan itu biasanya mempunyai mekanisme pencernaan yang belum prima, hingga belum sanggup meresap vitamin E secara baik.

Langkah Menangani Kekurangan Vitamin E

Keperluan konsumsi vitamin E tiap orang berlainan dan biasanya disamakan dengan umur dan tipe kelaminnya. Berikut ialah referensi konsumsi vitamin E yang penting disanggupi sehari-harinya :

  1. Bayi : 4-5 mg.
  2. Anak di bawah umur 14 tahun : 6-11 mg.
  3. Orang dewasa dan ibu hamil : 15 mg.
  4. Ibu menyusui : 19 mg.

Untuk bayi prematur dan bayi baru lahir yang alami kurangnya vitamin E, pengatasan biasanya dilaksanakan dengan memberikan konsumsi ASI atau susu formulasi yang dipertambah ekstra vitamin E. Selainnya dari suplemen yang diminum, konsumsi vitamin E tambahan bisa juga diberi lewat suntikan.

Untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa, keperluan harian vitamin E bisa didapat dengan jalani skema makan sehat yang bergizi imbang. Beberapa macam makanan yang memiliki kandungan vitamin E ialah :

  1. Minyak nabati, seperti minyak kelapa sawit dan minyak zaitun.
  2. Kacang-kacangan, seperti kacang tanah dan almond.
  3. Gandum utuh.
  4. Sayur hijau, seperti brokoli dan bayam.
  5. Telur.
  6. Buah, seperti kiwi, mangga, dan alpukat.

Pemakaian ekstra vitamin E kemungkinan bisa dipakai menangani keadaan kurangnya vitamin E. Tetapi, Anda disarankan untuk konsultasi ke dokter untuk ketahui jumlah yang sama sesuai keadaan Anda. Ini karena konsumsi vitamin E yang terlampau banyak pula tidak bagus dan bisa mengakibatkan keracunan vitamin E.

Jika Anda berasa tanda-tanda atau pertanda kurangnya vitamin E, cepatlah tanyakan keadaan itu ke ke dokter nutrisi. Untuk pastikan analisis dan pemicu kurangnya vitamin E, dokter akan lakukan pengecekan fisik dan test darah untuk menilai kandungan vitamin E pada tubuh Anda. Kemudian, dokter bisa memberinya penyembuhan yang pas untuk menangani pertanda kurangnya vitamin E yang Anda alami.

Related Posts